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處暑到,養生很重要!
作者:東方亮    發布于:2017-08-24 09:24:46   來源:東方亮小米-山西廣靈小米-山西東方亮生命科技股份有限公司官網   

【8月23日處暑】,“處”含有終止之意,處暑表明暑天將近結束。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換工作,所以養生保健應養肺滋陰潤燥。

一向關注大家健康的美尚君,給大家帶來了幾點小建議。

讓你健康又美麗的度過這個這個秋天。

要多喝水、清熱安神、滋陰潤燥

注意保暖

01

// 多吃清熱安神食物 //

處暑之后,早晚溫差變化開始明顯。

腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,抵抗力和適應性就會隨之降低。

這時候容易出現一些腸胃病,患有慢性腸胃病的患者,往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。

加之飲食不當,這種不適的情況還會進一步加重,因此在飲食方面一定要謹慎。

所以要進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。

02

// 多吃滋陰潤燥食物 //

“肺喜潤而惡燥,燥邪最易傷肺。”

隨著氣候漸漸干燥,身體里肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。

如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然,多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效,能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物,因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

不吃或少吃辛辣燒烤食物, 如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等。

尤其要多喝水,最好多喝些蜂蜜水、綠豆百合湯等滋陰潤燥的飲品。

03

// 避免過早添加衣物 //

俗話說“春捂秋凍”。就是說到了秋天的時候,人體的體溫不太高,有利于收斂陽氣。

因為熱量的釋放會使外面的寒氣替換到身體內部。

“不要過早地增加衣服,尤其是小孩。”

每個人都有一定的抵抗力,如果在抵抗力還沒發揮之前,就通過人為的方法制止,反而對身體不好。

氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,可接受適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力。

04

// 身體虛弱的女生注意保暖 //

避免過早添加衣物,只是針對普通的大眾。

如果是身體虛弱的女生,就得注意保暖,尤其是入夜之后,天氣轉涼,切勿“要風度不要溫度”使得疾病趁虛而入。

因為寒冷極易通過雙腳、臍部、頸部侵入人體,誘發痛經、 月經不調、泌尿系統感染,甚至出現閉經、不孕等疾病。

因而,睡前熱水燙腳、晨起用雙手搓熱后按揉臍部是女性在此時節養生保健的好方法。

05

// 推薦兩款養生粥 //

丨百合銀耳粥丨

做法:將百合洗凈切碎,銀耳用溫水發開后,洗凈切碎,與大米同煮為粥。

功效:百合,味甘性微寒,有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾,三者同煮為粥,具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用,適用于在干燥的秋季食用。

丨秋梨粥丨

做法:將梨洗凈后去核切碎加大米100克,加水煮粥。

功效:梨,味甘酸性涼,有生津潤燥、清熱化痰的功效,大米健脾益氣,兩者同煮為粥,具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用,可作為預防秋燥的保健食品。



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